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「356bet体育投注」精子好不好看3个指标,做到这6点能提高精子质量!

时间:2020-01-11 15:19:09   阅读:1503  
[摘要] 从优生优育的角度来讲,我们也提倡尽可能的提高精子的质量。想要提高精子的质量,可以从以下6个方面努力。但为了提高精子质量可以着意多吃一些有助于提高精子质量的食物。这不是说完全不能喝含咖啡因或酒精的饮料,但一定要减少摄入量。咖啡因一天不超过200毫克,酒一周不超过5杯。

「356bet体育投注」精子好不好看3个指标,做到这6点能提高精子质量!

356bet体育投注,精子的质量会影响怀孕的难易程度、孕期是否顺利(精子不健康可能流产)以及下一代的健康状况。从优生优育的角度来讲,我们也提倡尽可能的提高精子的质量。那我们要怎么判断精子是否健康?又该怎么提高它的质量呢?下面,问上医为您详细介绍。

上面3个指标都需要经过医院专业设备的检查才能够确定,健康男性不需要专门进行这项检查,妻子35岁以下备孕1年以上、35岁以上备孕6个月以上不成功则可考虑做相关检查。

想要提高精子的质量,可以从以下6个方面努力。

1.“食补”

从营养学的角度讲,我们提倡的永远是均衡二字,各种食物都要吃。但为了提高精子质量可以着意多吃一些有助于提高精子质量的食物。这包括:

2.加强锻炼,但不要过量

即使是轻微的运动也有助于改善镜子的数量、动力和形态。

肥胖、不爱运动与精液质量下降有关系,也能影响睾酮水平降低性欲。而锻炼和减肥能在数周内改善精子数量和质量,所以建议行走20分钟、做些俯卧撑或其他运动,增多的激素、内啡肽和血液流动速度还能提高人的性冲动。

但注意不要过于激烈,尤其是长时间骑自行车、爬山、跑步,反而可能使精液质量下降。

3.尽量穿宽松的内裤

虽然目前的研究并不确定内裤的形状、材质会不会影响精子的质量,但建议尽可能的穿宽松的平角底裤,不要选紧身的三角裤。因为睾丸和精子怕高温,通风透气的内裤更好。

4.限酒、控制咖啡因

2017年的一项有2000名男性参与的研究发现,苏打水和软饮中的咖啡因可能损伤精子dna而减少精子数量。而一周5杯以上的酒会减少精子数、降低精子活力。这里的5杯指的是:1.174升啤酒或0.73升红酒或0.22升烈酒。

这不是说完全不能喝含咖啡因或酒精的饮料,但一定要减少摄入量。咖啡因一天不超过200毫克,酒一周不超过5杯。

5.使用补充剂

如果觉得自己饮食不够均衡,可尝试吃一些有助于提高精子质量的补充剂。

包括:

注意,选择补充剂之前还是要咨询药剂师或医生,以确定使用剂量,并且避免和正在服用的其他药物或饮食相冲。

6.远离某些化学物和产品

我们的工作场所、空气甚至是洗护用品中都可能含有会破坏生殖能力的化学物质,以下成分就能影响精子的而数量、动力和形态:

所以在工作场合要遵照安全操作规定做好防护,并仔细查看家里肥皂、洗手液、塑料器皿的成分,如果有最好更换。或者用玻璃、不锈钢、硅酮、生物降解塑料等来替代一般塑料,减少使用塑料包装。

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